Come trattare i problemi della pelle attraverso le emozioni
La connessione tra la salute della pelle e le emozioni è un argomento sempre più riconosciuto nella sfera del benessere. È un legame molto profondo e può portare a condizioni come eczema, dermatite, acne e rosacea.
Questo articolo ti spiegherà come le emozioni possono influenzare il benessere della tua pelle e ti fornirà suggerimenti pratici su come creare un equilibrio tra emotività e la salute della tua pelle.
Qual è l’origine emotiva dei problemi della pelle?
La relazione tra emozioni e salute della pelle è ben documentata. Gli studi scientifici dimostrano che molti problemi della pelle hanno una radice emotiva, spesso collegata a uno stato di stress cronico.
Ma cosa rappresenta lo stress per te? Come gestisci le emozioni ad esso collegate?
Come riconoscere lo stress cronico: un viaggio personale
Per molto tempo, quando mi chiedevano se fossi stressata, rispondevo sempre di no. Tuttavia, non riuscivo a riconoscere i segni di stress dentro di me e i fattori scatenanti.
Per anni ho associato lo stress al tempo, alla mancanza di tempo per le cose, ad un'agenda sovraccarica, al lavoro schiacciante. In altre parole, pensavo che fosse principalmente legato all'azione e al fare continuo.
Poi, un giorno, ho capito che il mio stress era "passivo". Non riguardava tanto l'azione fisica quanto la mia mente.
I miei pensieri interni erano stressanti, il cibo che consumavo aveva un impatto negativo sul mio corpo, la mia autostima e le fluttuazioni tra fasi iperattive e periodi di stasi mi stressavano.
Ho realizzato che ero più stressata di chiunque altro, anche di coloro che sembravano non avere mai un attimo libero.
Questo stato di stress costante mi faceva sentire arrabbiata e in conflitto con me stessa, anche se ero così distante dalla mia stessa realtà che non me ne rendevo conto.
Il mio sistema nervoso era costantemente in allarme, portandomi a lottare freneticamente. Cercavo di sfuggire a questa lotta, ma finivo spesso in uno stato di congelamento.
Il sistema nervoso autonomo e la teoria polivagale.
La teoria polivagale spiega in modo accurato questo viaggio attraverso le risposte del sistema nervoso autonomo.
Il sistema nervoso è complesso, con una parte centrale costituita dal cervello e la spina dorsale e una parte periferica composta dai nervi che circondano il sistema centrale.
Il sistema nervoso autonomo è un sottosistema che si occupa delle funzioni automatiche del corpo, dei meccanismi di difesa e delle interazioni sociali.
Questo sistema è diviso in due parti: il sistema simpatico, che ci prepara all'azione, e il parasimpatico, che regola il riposo e la digestione.
Questo equilibrio è essenziale per la salute della pelle e del corpo.
Il sistema nervoso parasimpatico risponde a segnali attraverso il nervo vago, che si suddivide in due parti: una che risponde ai segnali di sicurezza e favorisce le connessioni sociali, e l'altra che risponde ai segnali di pericolo estremo, portandoci al congelamento.
Il tratto dorso-vagale, nel suo ruolo non reattivo, gestisce funzioni come la digestione e il rilassamento, favorendo persino una meditazione efficace. Tuttavia, in un contesto reattivo, mira alla conservazione dell'energia attraverso il collasso e lo spegnimento.
Quando affrontiamo situazioni travolgenti e traumatiche, è proprio questa parte del sistema che entra in azione attraverso la dissociazione, come delineato nella Teoria Polivagale formulata dal neurofisiologo Stephen Porges nel 2014.
D'altra parte, il sistema nervoso simpatico si trova a metà strada tra i due tratti del sistema parasimpatico in termini di evoluzione. Questo sistema prepara il nostro corpo all'azione, ad esempio quando abbiamo bisogno di energia per attività fisiche impegnative o quando affrontiamo situazioni come conversazioni importanti, presentazioni o impegni scolastici con i figli. Quando il sistema percepisce minacce, entra in gioco la reazione combatti-fuggi, con il rilascio di ormoni come adrenalina, cortisolo e noradrenalina, noti come ormoni dello stress.
In sintesi, quando il sistema nervoso si attiva in queste branche, lo fa non solo per proteggerci, ma anche per fornirci la mobilizzazione necessaria per affrontare le nostre attività quotidiane.
Similmente, la branca dorsale del parasimpatico si attiva quando ci sentiamo minacciati, inducendoci a congelarci o immobilizzarci per proteggerci dalle minacce percepite.
Questa comprensione rende chiaro che le risposte autonome del sistema nervoso non sono intrinsecamente negative, ma piuttosto adattative.
Questo stato di stress ha manifestato una dermatite atopica sulla mia pelle, indicandomi che stavo ignorando qualcosa.
Dopo sei anni di lotta con la dermatite, ho iniziato a lavorare su me stessa e, dopo altri quattro anni, ho cominciato a vedere dei risultati. Dopo un decennio di convivenza, posso finalmente dire che qualcosa è cambiato in me e la dermatite non fa più parte della mia vita.
Tutto ciò che facciamo e le nostre aspirazioni future dipendono dal nostro sistema nervoso autonomo.
Connettere emozioni e problemi cutanei: che relazione c’è tra sistema nervoso disregolato e salute della pelle?
Il sistema nervoso è stato plasmato dal nostro passato e ci influenza nel presente. I nostri comportamenti e le convinzioni limitanti derivano dalla nostra fisiologia, che può essere influenzata da esperienze infantili non elaborate.
Queste convinzioni influenzano la nostra percezione di noi stessi e del mondo.
L'attivazione costante del sistema nervoso può portare a squilibri ormonali e a una sensibilità crescente all'istamina. Questo può causare problematiche dermatologiche, tra cui eczema, dermatite, acne e rosacea. Un interessante studio su questo argomento è disponibile qui: Fonte
Per affrontare tali problemi, è essenziale regolare il sistema nervoso attraverso alcune pratiche.
8 passi verso l’equilibrio emotivo ed una pelle radiosa.
La strada verso una pelle sana e un benessere emotivo duraturo richiede un approccio completo.
Integrare pratiche di rilassamento, lavoro emotivo, cura della pelle e supporto professionale può trasformare non solo la pelle ma anche la tua esperienza di vita.
Autoconsapevolezza: Inizia ad osservare le tue emozioni e i tuoi pensieri in modo non giudicante. Presta attenzione a come il tuo corpo reagisce alle diverse situazioni. Questo ti aiuterà a identificare i momenti in cui il tuo sistema nervoso potrebbe essere fuori equilibrio.
Pratiche di rilassamento: Integra nella tua routine quotidiana pratiche di rilassamento come la respirazione profonda, può aiutarti a calmare il sistema nervoso e ridurre lo stress accumulato.
Gestione dello stress: Trova modi sani per gestire lo stress. Questo potrebbe includere fare attività fisica, trascorrere del tempo nella natura, praticare hobby che ti piacciono o dedicare del tempo alla socializzazione con amici e familiari.
Lavoro emotivo: Esplora le emozioni che possono essere state represse o non affrontate nel passato. La terapia, il counseling o le pratiche di autoaiuto possono aiutarti a lavorare su queste emozioni in modo guidato.
Cura della pelle: Abbi cura della tua pelle con prodotti adeguati e una routine di cura della pelle mirata. Cerca prodotti che supportino la barriera cutanea e idratino la pelle senza aggravare le condizioni preesistenti.
Consapevolezza dell'alimentazione: Presta attenzione a ciò che mangi. Una dieta equilibrata ricca di nutrienti può influenzare positivamente la salute della tua pelle. Alcuni cibi possono anche aiutare a regolare il sistema nervoso, come quelli ricchi di omega-3 e magnesio.
Supporto professionale: Se stai affrontando sfide emotive profonde cerca il supporto di professionisti come terapeuti, psicologi o coach specializzati in salute mentale ed emotiva.
Pazienza e gentilezza: Ricorda che il percorso di trasformazione richiede tempo. Sii gentile con te stesso mentre lavori verso il benessere emotivo e fisico.
Ricorda che sei un individuo unico e il tuo percorso potrebbe differire da quello di altre persone. Sperimenta con diverse pratiche e approcci per scoprire cosa funziona meglio per te.
L'equilibrio emotivo è il fondamento su cui si costruisce la bellezza della pelle e la qualità della vita.
In sintesi, il percorso verso la bellezza della pelle è intrecciato con il benessere emotivo. Lavorare su entrambi gli aspetti permette di scoprire una nuova dimensione di salute e gioia.
Non si tratta solo di curare i sintomi della pelle, ma di sviluppare abilità per affrontare i momenti difficili della vita.
Supportando sia il sistema nervoso che la pelle attraverso una cura completa ed efficace, è possibile ottenere una trasformazione verso il benessere e la salute, come ho sperimentato personalmente e decine delle mie pazienti.